ジムに通い始めました。【うつ病改善】

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ご訪問ありがとうございます。

7月からジムに通い始めました。

目次

きっかけは病院でのカウンセリング。

6月に初めて精神科でカウンセリングを受けまして。

いつも診察してくれている先生ではなく、カウンセラーの先生と1時間弱話しました。

最近は自分の友達に会う機会もあまり持てず、話を聞いてくれるのは夫のみ。

今まで頭の中でごちゃごちゃしていたことを泣きながらも第三者に話して、すごくすっきりしました。

長男との問題を抱えていながら、自分のストレス解消のために色々やってはみたものの、今までうまくいかなかったんだけど。

カウンセリングを通して、私は思いついたら色々とやってみるタイプだったんだなということを思い出して。

セロトニン増加にはやはり運動が大事だということを痛感

YouTubeで精神科の先生がうつ病は薬を飲んでるだけでは治らない!と言われていて。

いきなりハードな運動ではなくて、「睡眠・運動・朝散歩」がセロトニンを増やすのに効果的だとか。

朝散歩はできれば起きて1時間以内がよいらしい。

今まで薬やサプリ、プロテインで何とかしようと思っていたけど、運動療法が大事だということを痛感しました。

思い立ったら吉日!

カウンセリングの帰りにジムに申し込み!

Instagramでジムの広告が結構出てくるのでちらちらチェックはしていたけど、少しでも遠いと私は通わなくなるのがわかっているので一番近いイオンの中のジムをチェックすると、6月末までのキャンペーン中。

(大体キャンペーンしてるけど、5ヶ月間、月額5,500円という魅力的なのを実施中だった!)

説明を聞いて、7月から通い始めることに決定。

自分の行動力に驚き。

現在の自分

さらっと説明してもらって、パーソナルトレーニングの説明も受けつつ、勧誘は強くされず。

InBody測定をしてみると、筋力が少なすぎるとのこと。

  • 身長158㎝
  • 体重55kg
  • 筋肉量35.3kg
  • BMI 22
  • 体脂肪率31.9%

いやー、なかなかのぽっちゃり。

過去の病歴や体調不良のことを伝えると、ホルモンバランスの崩れも大きそうなので、筋力を少しずつ増やしつつ、有酸素運動も入れていきましょうと言われました。

40代、出産も終わったのでちょうどいい機会だと思う。

パーソナルトレーニングも受けることに。

マシンの使い方を簡単に聞いて、いくつか使ってみると、

パーソナルトレーニング受けませんか?

私の体がガチガチすぎたのと、自覚している猫背、姿勢の悪さも指摘され、パーソナル受けたほうがいいと思うとのこと。

営業トークもあるだろうけど、どこをどう鍛えればいいのか全くわからなかったのでこれは自分への投資だと思って受けることにしました。

3回で9,900円。

決して安くはないけど、変にトレーニングして余計にバランスが悪くなるよりいいと思いました。

はた坊

こんなにガチガチの人いますか?(汗)

と聞くと、

治療中の方はたくさんいますよ~。でもジムに来てる人はみんな前向きですね!

と言われて、その中に自分も入ってるんだと思うと嬉しくなりました。

メニューを組んでもらうと、筋トレよりはストレッチ要素の強いメニューになりました。

当面の目標は

  • 背中と股関節が硬すぎるのをほぐす
  • 深い呼吸ができるように複式呼吸を増やして睡眠の質をあげる
  • 腹筋をつける
  • 背筋をつける
  • 有酸素運動を取り入れる

先週初回のパーソナルトレーニングを受けたので、来週くらいに2回目を受ける予定。

まだジムに行ったのも3回なので、続くように頑張ります。

ご覧いただきありがとうございました。

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